A decisión de deixar os cigarros é estresante para unha persoa. Todo o que lle ocorre ao corpo despois de deixar de fumar exprésase en síntomas graves de todos os órganos internos. Tales cambios poden asustar a calquera. Os primeiros días sen nicotina son particularmente difíciles, cando se desenvolve a síndrome de abstinencia debido á falta do dopaxe habitual.
Un diario de fumadores pode axudar aos pacientes a afrontar a situación na que o propio adicto describe detalladamente todo o que lle acontece na dinámica e comprende causa e efecto.
Pros e contras de deixar de fumar
A natureza é tan sabia que lle deu ao home a posibilidade dunha recuperación compensatoria despois de enfermidades, lesións e estrés. O potencial de rexeneración é sempre moi alto. Polo tanto, para deixar de fumar debe estar seguro de que poden desfacerse dun mal hábito por si mesmos ou coa axuda de especialistas, independentemente da duración da súa adicción ao fume do tabaco e da gravidade do dano aos órganos internos. O importante é querer facelo.
puntos positivos
A negativa total ao tabaco reduce significativamente o risco de numerosas enfermidades: bronquite, traqueíte, larinxite, pneumonía, asma, pneumonía, patoloxías destrutivas dos bronquios. As varices, tromboflebite, endarteritis obliterante, pé diabético diminuirán. O nivel de colesterol normalízase, xunto con el o desenvolvemento da aterosclerose das grandes arterias que irrigan o cerebro e o corazón, os riles e o fígado diminúe.
Isto axuda a previr ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
O fume do tabaco é un poderoso intoxicante. A limpeza de órganos e tecidos dos seus metabolitos permite que o corpo inicie o proceso de autocuración. O fluxo sanguíneo limpo enche as células de nutrientes e osíxeno, o que alivia dores de cabeza, fatiga, irritabilidade e equilibra a presión arterial. Dado que hai uns 90 axentes canceríxenos nos cigarros, bloquealos e eliminalos convértese na prevención do cancro.
Sorprendentemente, tales cambios comezan nas primeiras horas sen nicotina. A súa reacción de rastro estará alí durante algún tempo, pero en alguén nunha semana, en alguén nun mes, desaparecerá sen deixar rastro. Máis difícil cando está psicoloxicamente unido ao pracer do veleno da solanácea.
O estrés debe ser tratado con coherencia e sabios. Non podes descoidar as drogas antitabaco, cómpre organizar o descanso e o tempo libre interesante. Ás veces é bo poñer os teus sentimentos no papel.
Dá gusto saber que "mereceches" unha viaxe ou unha visita ao teatro ao non mercar produtos de tabaco. Aforrar pode ser moi útil.
detalles incómodos
Debe quedar claro que é moi difícil separarse do alcaloide da solaná debido aos seguintes puntos:
- O veleno de piridina aumenta o fondo emocional, que á súa vez axuda a concentrarse en situacións difíciles.
- A hormona da felicidade producida en resposta ao consumo de nicotina reduce o estrés e axuda a superar a dor.
- O alcaloide Nightshade crea a ilusión de paz, dá confianza en si mesmo, causa gratificación moral.
Estes efectos positivos son difíciles de esquecer, aínda máis difíciles de separar.
Os receptores de acetilcolina, afeitos ao veleno do tabaco, requiren a súa presenza. En protesta, desencadean a síndrome de abstinencia. Se ao comezo de fumar o pracer dun cigarro duraba unhas horas, entón co paso do tempo tal aumento emocional dura media hora. Polo tanto, cómpre aumentar a cantidade de dopaxe.
Se non, a incomodidade superará significativamente a euforia en forza e picor.
Unha despedida aguda cun cigarro fará que o malestar sexa insoportable. Este é un verdadeiro descanso. É necesario compensar dalgún xeito a falta de ácido nicotínico, un metabolito do veleno do tabaco, se non, é imposible xestionar a irritabilidade, que se converte en agresión.
Tamén hai:
- perda de atención.
- Desexo de produtos do tabaco.
- Unha forte sensación de fame.
- incapacidade para durmir.
- hiperhidrosis.
Só un especialista pode axudar a deter a síndrome de abstinencia.
Reacción do organismo ante o abandono gradual e brusco dos produtos do tabaco
Todo o mundo é diferente, e tamén o é a súa decisión de deixar de fumar. Algúns prefiren inmediatamente, outros necesitan tempo. O corpo reacciona de forma diferente á forma escollida de deixar de fumar.
Se estamos a falar dun usuario crónico do alcaloide da solanácea, deixar a nicotina non será rápido, será un proceso lento e doloroso. Un amante do tabaco novato ten a oportunidade de simplemente deixar de comunicarse cos cigarros, o seu sistema de autocuración fará fronte a iso.
Na maioría das veces, con todo, a resposta á falta de dopaxe habitual maniféstase por síndrome de abstinencia ou abstinencia.
De feito, trátase dunha reestruturación de todo o organismo, acompañada de:
- Forte desexo de tabaco.
- Nerviosismo inadecuado.
- Estados propensos ao desmaio.
- Depresión.
- perda de potencia.
- pequenas vibracións
- Ansiedade co desenvolvemento de fobias.
- Bradicardia.
- irritación da pel.
- Lesións aftosas da mucosa oral.
- Queixas constantes do tracto respiratorio superior: falta de aire, tose, sudoración, secreción nasal, lagrimeo.
- Trastornos do aparello dixestivo ata cólicos.
Cada un destes síntomas pode ocorrer individualmente ou como parte de varias condicións ao mesmo tempo. A gravidade dos síntomas varía de persoa a persoa.
Ás veces non hai abstinencia.
etapas de purificación
O proceso de liberación do metabolito da nicotina é complexo, pero comeza nos primeiros minutos de deixar o cigarro e pasa por varias etapas.
| tempo de inactividade | cambios no corpo |
|---|---|
| Media hora | A taquicardia pasa, a presión arterial comeza a normalizarse, os riles traballan de forma máis intensa e prepáranse para eliminar as toxinas. |
| Unhas horas | Os riles eliminan do sangue os metabolitos do veleno de piridina. |
| medio día | O sangue está saturado de osíxeno, o monóxido de carbono elimínase dos pulmóns. Os riles seguen eliminando a nicotina e desenvólvese un síntoma de abstinencia. |
| Día | O alcaloide da solaná está completamente eliminado, non hai substituto para el e prodúcese a abstinencia. |
| En poucos días | Os pulmóns comezan a eliminar o alcatrán e as toxinas do cigarro. Aparece unha tose - unha reacción natural ao tisne acumulado. |
| O terceiro día | A limpeza dos pulmóns continúa. Desenvólvese unha forte sensación de fame, xa que o veleno do tabaco xa non bloquea o centro de saciedade do cerebro e restablece, o que provoca o apetito dunha persoa. Ademais, a presión arterial volveu á normalidade, o que leva ao tinnitus debido á saturación das neuronas con osíxeno e o fluxo sanguíneo ao cerebro. |
| cuarto día | O ciclo volve á normalidade. A membrana mucosa do tracto dixestivo rexenerase, o páncreas comeza a funcionar normalmente. Sae esputo pegajoso. |
| quinto día | Continúa unha tose húmida intensa con esputo de hollín oxidado, restablece o sabor. |
| sexto día | Tose persistente e irritación pola falta de nicotina. Hai un desexo de volver ao cigarro. |
| A semana | Elimínanse os produtos do metabolismo e as toxinas. Os órganos e tecidos recuperáronse parcialmente ou comezan a recuperarse. O fígado sintetiza de novo a propia nicotina do corpo, e a necesidade fisiolóxica para iso está satisfeita. A tose agotadora persiste. |
| oitavo día | Tamén se restauran os receptores do gusto e do olfacto, a comida adquire significado, vólvese saborosa. Unha persoa come moito e mellora. Os vasos aínda non son estables, os saltos na presión arterial son perturbadores. O nerviosismo desaparece gradualmente. |
| noveno día | O estómago restablece a secreción. Os intestinos están nel, aparecen dores na parte inferior do abdome, problemas cos movementos intestinais. Neste momento, poden desenvolverse estomatite aftosa, herpes e infeccións respiratorias agudas. |
| Dez días | A tose persiste. A inmunidade comeza a recuperarse. O estado emocional é difícil. Necesita axuda e apoio dos seres queridos. |
| 11-14 días | O ton vascular restablece, o fluxo sanguíneo é normal, aparecen mareos e tremor das mans debido á saturación activa de osíxeno. Os pulmóns están limpos. Hai problemas para durmir. |
| Segunda metade do mes | As membranas mucosas dos bronquios rexenéranse, a tose diminúe, o sistema inmunitario funciona a plena capacidade, a pel adquire un ton normal, a presión é normal, non hai dispepsia. Moita xente decide que todo acabou e podes probar un cigarro. Cando isto ocorre, todo remóntase aos primeiros días de retirada. |
| próximos tres meses | A partir do segundo mes, o traballo do corpo está nivelado. Os sistemas funcionan harmoniosamente xuntos. As toxinas elimínanse de forma natural. O cabelo, a pel e as uñas están a mellorar moito. Os pulmóns seguen recuperándose. O metabolismo e a presión arterial normalízanse, o peso estabilizase. Pero a abstinencia aínda se fai sentir. |
| medio ano | O sistema hematopoyético foi totalmente restaurado. A tose para. o sono é normal. O fígado rexenerouse. Para acelerar a limpeza dos pulmóns, conéctanse exercicios físicos. |
| dez meses | Este é un fito cando é posible unha avaría porque: os fumadores comezan a soñar con cigarros, hai un forte desexo de beber un produto de tabaco pola mañá, o sono é perturbado. Entón, sen nicotina, hai unha reestruturación da actividade cerebral. Aquí se restauran as cintas, a voz cobra o seu timbre habitual. Os dentes vólvense máis brancos, o mal alento desaparece. |
| Ano | Case todos os órganos e tecidos están actualizados. Os pulmóns aínda poden estar en proceso de recuperación. A potencia é excelente, a función reprodutiva é normal. Case sen ganas de fumar. As "enfermidades do tabaco" desaparecen. |
| 2 anos | Os pulmóns recuperáronse. O cerebro come ben. O corpo é tan puro que se percibe que un cigarro fumado accidentalmente foi fumado por primeira vez. Podes planificar un embarazo. |
| 5 anos | O risco de ictus compárase co dos non fumadores. |
| década | A probabilidade de desenvolver cancro de pulmón é a mesma que a das persoas que nunca se puxeron un cigarro na boca. |
| Quince anos | O risco de ataque cardíaco compárase co dos non fumadores. |
Moitos cambios no corpo non están suxeitos a recuperación e co paso do tempo convértense en desencadenantes de células malignas.
Estes inclúen:
- Destrución dos alvéolos dos pulmóns, incapaces de desfacerse de resinas e axentes canceríxenos.
- Unha queimadura a longo prazo non rexeneradora da mucosa oral, que pode converterse en hiperplasia e cancro de beizos.
- Danos tóxicos na orofarinxe que provocan cancro de laringe e farínxeo.
Aviso: que non facer?
Non se recomenda nos primeiros tres meses de despedida cun mal hábito:
- Toma medicamentos non esenciais.
- Deixar de fumar durante a menstruación - o aumento de peso real está garantido.
- Deixe a dieta sen cambios. O corpo necesita vitaminas e minerais.
Calendario para deixar de fumar
Para axudar a quen decida romper a escravitude da nicotina, os psicólogos recomendan levar un diario adecuado dos seus sentimentos, emocións e pensamentos.
A estrutura destes rexistros consta de varias seccións:
- O primeiro está dedicado aos cambios que se producen no corpo todos os días. Describe en detalle os síntomas que desaparecen da intoxicación por tabaco en relación con cada sistema: nervioso, cardiovascular, dixestivo, pulmonar, endócrino, reprodutor, uroxenital. Ademais, nótase a aparición de novos síntomas de dinámica tanto negativa como positiva.
- O segundo é para as emocións, os pensamentos. Aquí analízase todo o que lle pasa ao paciente a nivel sensorial, utilízase a autohipnose, o autocontrol.
- A terceira sección é a fisioloxía. Que atrae ao paciente, que quere comer, onde lle doe, que tipo de sono, como se ve a pel, o grao de falta de aire e a forza da tose. Calquera cousa que preocupe a nivel de transformación fisiolóxica.
- A cuarta sección son as recomendacións dos médicos e como se aplican.
- Quinto - receitas de medicina tradicional e o seu uso.
- O sexto son os exercicios físicos, o que funciona, o que non, o resultado.
- A sétima sección é a axuda dos seres queridos. O seu consello, peticións para ela. Estratexia de planificación e tácticas de comportamento para o futuro.
Moitos dos que romperon cunha adicción daniña destacan a utilidade e necesidade de tal diario.
Como acelerar a limpeza?
Aínda que o corpo é un sistema autorregulado, hai formas de acelerar o proceso de recuperación da intoxicación por nicotina:
- Deportes. O movemento é vida, polo tanto, desde o primeiro día de separación dun mal hábito, os fumadores móstranse actividade física dosificada. Correr, por exemplo, aumenta as contraccións do diafragma, estimula o fluxo da linfa, o que significa que axuda a eliminar as toxinas do corpo. O estrés cardíaco tamén afecta ao sangue. Os exercicios de respiración saturan os pulmóns con osíxeno e axúdanos a limpar de resinas, canceríxenos e toxinas. Síntome moito mellor.
- Medicamentos de limpeza. O ácido ascórbico, as vitaminas B e o ácido fólico compensan a falta de oligoelementos e substancias bioloxicamente activas necesarias para os procesos metabólicos normais. Axúdaos con isto: cromo, zinc, níquel, selenio, manganeso. Os aminoácidos apoian a síntese de inmunoglobulinas. A vitamina A actúa como un estimulante inmunolóxico.
- Comida. Os arándanos, o xenxibre e as espinacas son estimulantes naturais da hematopoese e do abastecemento de sangue aos pulmóns durante a súa recuperación.
Aquí tes moitos axudantes que poden facilitar o difícil proceso de despedirse da nicotina, restaurar a saúde e prolongar a vida.